Waarom water drinken?

Waarom water drinken?

 

Gewichtsverlies

water drinkenWater is één van de beste manieren om gewicht te verliezen. Ten eerste omdat het vaak drankjes met een hoog caloriegehalte vervangt, maar het helpt ook heel goed om het hongergevoel te onderdrukken. Wat blijkt is dat velen van ons lichaamssignalen verkeerd interpreteren zodat als we denken dat we honger hebben dat in feite dorst is. Water bevat geen vet, geen calorieën, geen koolhydraten en geen suiker. Drink heel veel om je gewichtsverlies te stimuleren.

Een gezond hart

Het drinken van een behoorlijke hoeveelheid water kan je risico op een hartaanval verlagen. Een onderzoek van zes jaar, dat in 2002 werd gepubliceerd in het Amerikaanse Journal of Epidemiology, heeft aangetoond dat diegenen die meer dan 5 glazen water per dag drinken, 41% minder kans op een hartaanval hadden dan diegenen die minder dan 2 glazen water per dag dronken.

Energie

Als je uitgedroogd bent dan stroomt je energie weg en voel je je moe. Zelfs bij een milde vorm van uitdroging van 1 of 2% van je lichaamsgewicht. Als je dorst hebt dan ben je al uitgedroogd. En dit kan dan weer leiden tot moeheid, spierzwakte, duizeligheid en andere symptomen.

Middel tegen hoofdpijn

Nog een symptoom van uitdroging is hoofdpijn. Vaak als we hoofdpijn hebben is het simpelweg een zaak van niet genoeg drinken van water. Er zijn natuurlijk talloze andere oorzaken voor hoofdpijn, maar door uitdroging komt het vaak voor.

Een gezonde huid

Het drinken van water kan zorgen voor het reinigen van je huid. Mensen zeggen vaak dat ze een glanzende huid hebben na het drinken van genoeg water. Het zal niet van de ene dag op de andere ontstaan, maar zelfs na een week drinken van een gezonde hoeveelheid water kunnen er al positieve effecten optreden voor je huid.

Spijsverteringsproblemen

Ons spijsverteringssysteem heeft een flinke hoeveelheid water nodig om het voedsel goed te kunnen verteren. Vaak help water bij het oplossen van maagzuurproblemen en water, gecombineerd met vezels, helpt ook bij constipatieproblemen.

Reinigen

Water wordt door het lichaam gebruikt om gifstoffen en afvalproducten uit ons lichaam te verwijderen.

Kanker risico

Gerelateerd aan het spijsverteringssysteem zoals hierboven genoemd, is het drinken van een gezonde hoeveelheid water een uitstekend middel om het risico op darmkanker met 45% te verminderen, blaaskanker met 50% en zelfs het risico op borstkanker verminderd.

Betere lichaamsbeweging

Als je uitgedroogd bent dan zal dit ongetwijfeld je atletische ambities nadelig beinvloeden. Het maakt je trager en dingen zoals het heffen van gewichten gaan veel moeilijker. Als je oefeningen doet dan heb je extra water nodig, dus zorg dat je van te voren voldoende ervan drinkt en uiteraard ook na de oefeningen.

Bewegen

Bewegen is gezond.

Je voelt je daardoor niet alleen stukken fitter en gezonder, maar je verkleint ook de kans op allerlei ziekten. Elke dag een half uurtje beweging is al voldoende. Fiets bijvoorbeeld naar je werk, wandel tijdens je lunchbreak, ga tuinieren, jog na werktijd of kies een andere beweegactiviteit. Zolang je maar doet wat je fijn vindt. Enkele positieve effecten van regelmatig in beweging zijn.

Je vermindert stress

Bewegen is gezond. Zeker als je last van stress hebt. Want, beweeg je? Dan focus je je op je ademhaling en de bewegingen die je maakt. Dat zorgt voor rust in je hoofd. Tegelijkertijd maakt je lichaam tijdens matig tot intensief bewegen onder andere endorfines aan. Deze gelukshormonen staan bekend als bestrijders van stresshormonen en zorgen ervoor dat je je lichamelijk veel lekkerder voelt.

Je houdt je hart gezond

Ben je in beweging? Dan heeft dat een gunstig effect op je hart- en bloedvaten. Want, geregeld bewegen maakt je je hart sterker. Het gevolg: het pompt efficiënter het bloed door je lichaam. Dat bloed zorgt vervolgens voor de toevoer van zuurstof naar je spieren en organen. En des te meer je beweegt? Des te beter neemt je lichaam zuurstof op. En daardoor kun je uiteindelijk weer beter functioneren. Eveneens voorkomt volop in beweging zijn dat je aders dichtslibben, je bloeddruk laag blijft en je verkleint de kans op diabetes en een verhoogd cholesterol. Kortom: bewegen is gezond voor je lijf.

Je slaapt beter

Heb je moeite met slapen? Ga dan meer bewegen. Niet alleen vat je sneller slaap, maar je slaapt ook beter. Bijkomend voordeel? Je bent overdag meer uitgerust en dat komt je concentratie en productiviteit ten goede. Trouwens? Sport niet kort voor je naar bed gaat, want dan ben je te energiek om in slaap te vallen.

Bewegen is gezond: je versterkt je botten

Naarmate je ouder wordt, worden je botten brozer. Dat is een feit. Wil je die zogenaamde botontkalking tegengaan? Sport dan regelmatig voor een gezonde botdichtheid. Vooral beweegactiviteiten waarbij je botten je gewicht moeten dragen zijn goed. Denk aan stevig wandelen, hardlopen, steps of fitnessen. Die beweegactiviteiten dragen bij aan een gezonde botmassa. Een sport als zwemmen is minder geschikt, omdat je dan juist je botten niet belast.

Je krijgt meer energie

Ben je moe na een lange werkdag? Dan denk je er waarschijnlijk niet aan om te gaan sporten. Jammer! Want, ga je wel sporten? Dan boost je je energiepeil. Wanneer je beweegt werken je hart en longen om het bloed door je lichaam te laten circuleren en krijg je meer zuurstof binnen. Gevolg? Je krijgt hierdoor meer energie. Probeer het eens. Ga enkele weken regelmatig meer bewegen en voel het verschil. Zeker weten dat je tot de ontdekking komt: bewegen is gezond, want je voelt je energieker!

Je gewicht behouden of afvallen

Geregeld bewegen is gezond, omdat het je helpt op gewicht te blijven of wat kilootjes te verliezen. Immers, als je beweegt zwengel je je stofwisseling aan en zorg je voor een optimale werking ervan. Dat is fijn, want zo verbrand je de calorieën die je dagelijks binnenkrijgt. Anderzijds draagt sporten bij tot het op peil houden van je spiermassa of het opbouwen ervan. En dat is goed, want des te meer spieren des te meer energie verbrandt je lijf. Kortom, volop bewegen draagt bij aan een gezond gewicht of om af te vallen.

Je voelt je zelfverzekerder

Doe je meerdere keren per week aan sport? Dan maak je positieve hormonen aan. Maar dat niet alleen: je versterkt ook je spieren waardoor je strakker in je vel gaat zitten. Bovendien verbetert door het opbouwen van spiermassa je lichaamshouding. Verder oogt je huid frisser doordat de bloedcirculatie beter werkt. Dat alles samen zorgt ervoor dat je je veel zelfverzekerder voelt en blijer met je lichaam. Het boost zelfs je zin in seks, omdat je meer tevreden met jezelf bent.

Een nieuw jaar, een nieuw begin

Hallo allemaal,

Een nieuw jaar is begonnen en ik wens jullie een heel gezond en fijn jaar toe.

Hebben jullie dat ook dat je tijdens een vakantie heerlijk tot rust komt en dan de mooiste plannen in je naar boven komen? Bij mij was dat in ieder geval tijdens de afgelopen Herfstvakantie in Oktober wel zo.

Ik ben namelijk zelf al een tijdje onder behandeling van een gewichtsconsulente. Ja, ook ik heb die bewuste stok achter de deur nodig. Tot mijn grote schrik kwamen wij er achter dat mijn stofwisseling volledig ontregeld was. Dit is het gevolg van het vele jojoën, gebruiken van supplementen, maaltijdvervangers, etc. Om de stofwisseling weer goed op gang te helpen moest ik gezonde dagelijkse huis, tuin en keuken voedingsmiddelen gaan eten. Gedurende 6 weken kreeg ik steeds te horen dat ik te weinig at. Heel  bijzonder, want ik wist niet wat mij over kwam. Ik mocht weer brood en macaroni eten, er kwam weer hagelslag op mijn brood, maar alles met mate. Ondertussen ben ik 10 kilo kwijt en is er een hele andere wereld voor mij open gegaan en voel ik mij fit en vrolijk.

Het is geweldig om te ervaren dat ik niet mee hoef te doen met alle hypes en trends rondom voeding om gewicht te verliezen. Dat ik met normale voeding en een gebakje of een patatje op zijn tijd ook heel goed bij mijn doel kan komen. En op de lange termijn nog veel goedkoper, leuker en effectiever ook!

Genieten is niet fout en zelfs heel gezond. Dat wil ik je echt meegeven. Eet normaal, drink eens een wijntje en geniet. Dat is de route naar een lijf dat lekker in zijn vel zit, met bijhorend geluksgevoel.

Vanaf nu zijn jullie nog steeds of opnieuw van harte welkom in mijn salon, maar nu met een ander concept. De Myo balance en de Lymfo balance blijven vertrouwde systemen in mijn salon. Natuurlijk wil ik jullie mee laten delen in mijn enthousiaste ommezwaai en heb daarom een aantal  leuke aanbiedingen bedacht.  Neem even een kijkje op mijn website.

Slim Studio de Liemers

Wil jij slank worden met een relaxte, lekkere levensstijl? Wil jij nog wat kilo’s kwijt voor de die heerlijke vakantie? Kom jij er na elke afval poging  achter dat je zwaarder bent geworden dan voordat je aan die poging begon?

Maak dan nu een keuze uit de aanbiedingen en bel of mail mij voor een afspraak!

Wij gaan dan samen de weg in naar een levenslange gezonde levensstijl.

Groetjes Ineke